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第 10 节 与孕期遗留痘彻底告别（第2页）

有消炎控油功能，只要对芦荟本身不过敏就都可以使用，还有茶树提取物也是一样，控油消炎统吃，做为辅助产品跟其他猛药们打配合也可以，给敏感痘痘皮肤单独用也可以。代表产品比如thebodyshop茶树精油、茶树棒。

三、

我们一直说护肤是一个系统工程，是一门科学，但不可否认的是，它同样也是一种生活经验的累积，在这个累积的过程中常常也会混进一些怪怪的东西，让我们不小心就踩到了雷区，给原本就不太好走的去痘路添堵，所以这些陷阱真的非常值得拿来详解，以便咱们一一避开。

1.痘痘竟然是吃出来的

姐妹们在去痘之路上往往更关注的是用什么，却忽视了很重要的一点——吃什么，你相不相信，很多人的痘痘竟然是吃出来的。

说到食物致痘，小姐妹们一定会首先想到辣椒，仿佛辣椒才是长痘的大杀器，这里真是要替辣椒喊个冤枉，真相是，目前根本没有直接证据表明辣椒致痘。那为什么吃辣长痘会变成一个常识般的存在呢？主要是因为辣椒中的辣椒素会有一种类似于「串皮」似的效果，因为辣，人的血液速度会加快，原本看上去已经不太红肿的痘痘受到这种血液循环突然变快的刺激，就会变红，看上去好像就变得更严重了似的，因此辣椒就背上了黑锅。

那么究竟是什么食物会引发痘痘呢？要第一个戴上小黑花的是糖和牛奶！有点讽刺啊，看上去软萌的糖、白白净净的牛奶，竟然是隐藏的痘皮杀器。

其实早在几十年前就有学者研究并发现了高糖饮食和高乳制品饮食与痤疮有着不可分割的联系，这两种饮食都是促进胰岛素分泌的，而胰岛素含量上升，就会使得一种叫IGF-1的游离的胰岛素因子的含量升高，而这个IGF-1会通过使毛囊皮脂腺导管角化过度来促进痤疮的发生，咱们在之前分析痘痘成因的时候就有提到过，角化过度，皮肤无法正常呼吸代谢，是引发痘痘的一个重要原因。

那么牛奶又是什么情况呢？不是说好了每天喝牛奶健康又美白吗？牛奶的致痘原理与糖很类似，它是一个升糖的食物，虽然说牛奶本身的GI只有15-30，但是它的胰岛素指数却高达90-98，相比于其他来源的蛋白质而言，牛奶和其他乳制品更能刺激那个会引起皮肤角化过度的IGF-1的分泌。

而更坏的消息是，除了刺激人体分泌IGF-1，牛奶自己竟然还含有很多活性的IGF-1，即使经过严格的巴氏杀菌也不能失IGF-1失活，简直是顽抗到底啊！除了牛奶和糖是两个黑榜并列第一之外，还有两类食物不可不拉黑，一是高脂肪类食物，另一个是高盐食物。所以你看，说来说去，就是没有辣椒的影子，真的别再赖辣椒了。

那这时候就有人说了，为什么我吃一顿火锅，第二天马上冒一脸痘啊，你不是说辣椒不致痘吗？小伙伴们，你好好想一下，火锅底料的组成，那红通通的厚厚的油首先就触雷了，其次，你以为火锅底料为什么那么有滋有味？没有高糖高盐打配合，给你一盆水煮辣椒油你吃得下去吗？

火锅真的是高糖高盐高油脂的典型代表作，几乎集齐了所有致痘食材当然能够轻而易举召唤出你脸上的神龙了。当然还有不服气的小姐妹大喊，四川妹子不也是以火锅为本命食吗！为什么她们不长痘，皮肤又水又嫩又白净的！我只能给出一个非常无情的答案，一切外界因素都敌不过基因，人家那样的皮肤就是天生的。

咱们说了这么多不能吃的，那到底能吃什么啊？要知道，高GI食物可不止有糖，还包括我们从小吃到大目测还会吃到老的米饭馒头面条在内呀！小姐妹们不要慌，像主食这种高GI食物，我们当然没办法完全不吃，碳水类的食物也是人体必须品之一，不过吃法上可以稍做一些调整。

痘痘严重的时候记得少食多餐，让血糖保持平稳，不要嗷一下升上去就好，同时还可以在精米细面中加入粗粮，粗粮大多数都是低GI的，比如说大米和糙米各一半这样来吃就是很好的选择，牛奶不要喝了，那么有一些孕妈妈说我要通过食物补充钙质又怎么兼顾呢？

当然也有更好的办法，改吃虾皮，尤其是淡干的虾皮，含盐量又低，又有丰富的钙质，还可以代替盐在炒菜的时候调味，不喜欢吃这种有腥味的东西，也可以改吃坚果，比如黑芝麻就是一个小钙库。最后，肉类的食物当然是更推荐鱼肉，痘痘比较严重的时候，还是放弃猪肉吧美人儿们，虽然红烧肉真的非常诱人，但是漂亮的脸蛋儿还是值得我们忍痛割爱的对吧！

除了吃，还有没有需要咱们重点防守绝不能踏进去的陷阱，当然有，而且听上去还挺惊悚，那就是——不要过度补水。看是不是有点莫名其妙，之前的课程中一再强调补水的重要性，天天喊着补水好的人难道不是我吗？

敲黑板，姑娘们记好笔记，护肤中有一条金科玉律那就是【过犹不及】，补水是好的，但是【过度】补水对皮肤的伤害可是非常大的。有些大美女明星常常说自己一天一张面膜、只要不在拍戏的时候就一直敷着脸之类的，我劝大家听听就忘了吧，如果真的这样敷，脸早就毁了。

无论是水洗型面膜还是片状面膜，敷涂的时间都不能过久，一方面是面膜质地不够湿润了之后有可能出现倒拔干，另一方面是皮肤水合过度，角质层会受到很大损伤，变得非常薄和脆弱，并且因为屏障功能变差，更容易产生无痛感的微小伤口，从而引发成片成片的闭合性粉刺。

所以小伙伴们，不要长了闭口粉刺就急着刷酸，你的闭合性粉刺未必真是因为角化过度、角质层太厚，而恰恰相反，有时候你脸上的小疙瘩竟然是因为太勤奋的敷脸，角质层太薄而引起的，因此在长了闭合性粉刺之后，我给大家一个比较安全一点的建议。

先把护肤步骤简化，只做基础的清洁、保湿和防晒工作，其他的不要做，看一段时间，如果发现没有好转再考虑是否是因为角质层过厚代谢不畅引起的！如果真的是因为这个原因，那么当然就可以考虑用一些含果酸或水杨酸类的产品来帮帮忙啦！

可如果发现真的是因为皮肤太薄太脆弱导致的闭合性粉刺，那么当务之急就不是去痘了，而是养皮，把角质层养厚一点，别再折腾它了，它如果不能恢复正常，你的闭合性粉刺想好转就太难了。

养皮的产品也不少，秋冬季主推面油，不要觉得面油一定油乎乎的，之前我也推荐过不少清爽且保湿的面油给姑娘们哦。

不喜欢面油的话，可以使用一些含有角鲨烷或神经酰胺的精华、面霜，比如雅顿的金胶，主打成分就是神经酰胺，curel的保湿滋润乳霜更棒，既含角鲨烷又含神经酰胺质地还不油腻，秋冬天非常好用，价格还便宜，简直想给它颁奖，著名药妆品牌理肤泉的特安舒缓修复乳也是这个类型的产品，它的主打成分用到了角鲨烷、牛油果和甘油，听上去就非常保湿，这个产品很善解人意了，出了干皮滋润版和油皮清爽版供大家选择，超贴心。

最后要叮嘱一下，养皮可是一件慢工细活儿，急不得，起码一个月以上，时刻劝自己要耐心修仙，不能心浮气燥哦！

最后还有两个小TIPS也迫不及待的想拿来献宝，仍然是关于护理误区，第一，运动有可能致痘！听上去诡异的很，运动提高代谢，会让身体机能更好，凭什么致痘呢？其实不是运动本身致痘，而是流汗容易刺激痘痘，因此你痘痘比较严重的时候，剧烈运动过后别停下，赶紧去洗一把脸，把汗液抹掉，不要让痘有机会变得更厉害。

第二，洗脸有可能致痘！三观都要碎了是吧，其实也不是洗脸造成的痘痘，而是冲洗不干净才会造成刺激，引发痘痘。如果你的痘只爱在发际线附近出现，在耳朵附近出现，那么你就要自查一下，看看每次洗脸，用清水冲干净泡沫这一步你有没有做好，任何洁面产品都是有表面活性剂的，也有防腐剂，正常使用当然没有问题，都是安全的，但如果因为没

（）

冲洗干净导致长时间停留在皮肤上，不长痘才怪呐！

今天要跟姑娘们聊的痘痘话题不知道大家是否有好好记笔记呢？希望你通过今天的课程能够学会判断自己痘痘的类型，成因，并且知道如何选择去痘产品，不盲目跟风，也不鲁莽刷酸，当然，如果能在日常饮食上有所调整就更棒了，拥有干干净净的好皮肤才是我们为后续所有功效性保养奠定的最坚实的基础不是吗？祝每个人都有光洁的小脸儿！

好物推荐：

皮肤炎症、角化过度造成的痘痘或粉刺推荐：

清痘净肤爽肤水

宝拉珍选2%水杨酸焕采精华液，或者是5%焕彩果酸精华乳

皮肤屏障受损造成的痘痘或粉刺推荐↓

雅顿金胶

curel的保湿滋润乳霜

理肤泉的特安舒缓修复乳

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