觉醒力是什么意思_第 9 节 25 岁做什么5 年后可以受益匪浅第2页_张小鸣

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所以，有些人在工作或学习的时候，下意识的拿出手机，一玩就几个钟头。

等自己意识到的时候，恨不得抽自己几个大嘴巴子。「我在干嘛，怎么会玩起手机来了，不是在学习吗？」

很多人认为是自己意志力不够，于是想办法提升自控力，但效果不太理想。

事实上，有些人自我意识很弱，在分心的时候根本意识不到。

因此，最关键的应该是提升自我意识。

看到这里，相信你也知道了自我意识有多重要了吧。自我意识强的人，能够意识到自己的问题，并努力去改正。

而一个人意识不到自己的问题，才是最大的问题。

那么，如何提升自己意识呢？

分享两个方法：

第一，每天复盘。

回顾每一天，反思自己的思维和行为。这点前面讲了，就不再啰嗦。

第二，阅读。

这也是提升自我意识的好方法。你阅读一本书，一篇文章，在吸收别人观点的同时，也会调动自我意识。

比如你看到一个新颖的观点，不管同不同意，都会引发你的思考。

作者为什么这么说？

他说的对不对？

我怎么没想到呢？

在这个过程中，你不断与别人的观点产生碰撞的火花。

可以这么说，一个经常阅读的人，肯定也爱思考。

3、坚持记录

记录每天发生的事件，你的感受以及原因，特别是某件事对你刺激很大，产生了负面情绪。

坚持记录，可以将负面情绪关进小黑屋，你也会变得越来越乐观、自信。

多数人的情绪触发是这样的：事件→情绪。

比如说，很多人看到某人20来岁就是公司CEO，拿着我们难以企及的高薪，因此变得十分焦虑、情绪低落。

实际上，不同的人对同一件事的认知不同，比如说同样是一杯水，有人说只剩半杯了，而有人说还有半杯。

其实，完整的认知模式是这样的：事件→对某事的认知→情绪。

所以，有些人看到某人年纪轻轻就赚大钱，但他们并不会焦虑、自责，该吃吃，该喝喝。

这里不是说这部分人心大，漠不关心，而是人家真的能够调节情绪。

因此，想要管理我们的情绪，不是屏蔽这件事就可以的，关键是改变我们对某件事的认知。

这也是记录的意义所在，你不记录，就意识不到自己对某件事的错误认知，就更别提管理情绪了。

顺带说一句，这就是认知行为疗法。

让我们顺着上面的案例，试着拆解一下：

事件：某人年纪轻轻就事业有成。

负面情绪：自责、焦虑出现负面情绪的原因：对比一下，都是同龄人，别人那么优秀，而自己却一事无成，废柴一个。

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