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第 1 节 拒绝黄脸婆重启美丽基因（第1页）

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今天我们来聊聊「拒绝黄脸婆，重启美丽基因」这个话题。

新妈妈经历了十月怀胎的辛苦，又经历了一朝分娩的痛苦，终于迎来了跟宝宝见面的日子，当然这肯定是一件特别让人激动和高兴的事儿，但是相信也会有一大批新妈妈，像当初的我一样，高兴着高兴着，忽然就觉得，哎？好像哪里不太对劲？

特别是从产房被推回病房，想发个自拍的时候，对着手机一看，那张脸浮肿发黄，灰扑扑的，滤镜都盖不住了，这时候心情真是非常不美丽。少女如你，怎么能忍受自己秒变黄脸婆？

产后为什么皮肤忽然变得暗黄无光了呢？

其实原因并不难找，无外乎就是三点，第一色素沉积，第二代谢缓慢，第三睡眠不足。

仔细想一下其实这三点是有关联有递进的。

首先，色素沉积这个事，是从孕期就开始有了，那个时候很多孕妈妈都会出现脖子、腋下等不同位置变黑的情况，这主要是由于激素水平发生较大变化导致的。这种色素沉积，会持续蛮长的一段时间，产后妈妈的身体再一次经历了巨变，激素水平由一个较高的值快速开始回落，同样也会对皮肤造成很大的影响。

色素沉积了就需要代谢出去才能解决，但是呢，生过宝宝之后，妈妈的身体代谢能力会有所减弱，代谢变得缓慢，使得在前一阶段沉积的黑色素无法正常排出，造成脸色发黄变黑。那代谢缓慢又是因为什么引起的呢，或者说与什么有比较直接的关联呢？主要是因为睡眠不足，或者睡眠质量差，这一点相信大多数妈妈们都会有比较深刻的体会！

梳理一下我们的问题，睡眠差导致代谢慢，代谢慢导致沉积的色素难以排出，沉积的色素难以排出，导致脸色黑黄难看。清楚的知道了我们面临的这三个小困难，就要有针对性的着手解决。

首先来说睡眠问题，咱们都知道好皮肤是睡出来的这句话，虽然说的不够准确但还是有一定道理的，充足且高质量的睡眠会让人体各器官得到舒缓和放松，尤其是在产后原本气血两亏的情况下，好的睡眠可以帮助妈妈们快速的恢复元气，一般来说产后睡眠差可以分成两种情况，一种是外界干扰，比如宝宝频繁夜醒，一种是自身情况，比如睡眠浅、多梦甚至是失眠等等。

宝宝频繁夜醒啊……这真的是一个比较复杂的问题哈，我做婴儿睡眠指导有一年左右了，遇到过许多形形色色的案例，小睡渣遍布了各个月龄，这里我没办法给大家展开探讨，我给妈妈们最好的建议是要去求助专业人士，科学的调整宝宝的睡眠情况，并且也让家人多帮忙带一带，给你腾出时间来多睡一小时，不要忍也不要熬，让孩子和你都恢复好睡眠才是根本的解决方案。

另一种情况，妈妈本身睡眠不好，这就需要妈妈们自己调理一下，哺乳期内的妈妈们可以靠食疗，睡前喝一些牛奶，喝一些五红汤（就是红豆红衣花生红糖红枣和枸杞一起煮的汤）都是不错的选择，还有一个特别重要的小细节，睡前一小时，远离手机等电子产品！你要给自己营造一个睡眠气氛。

非哺乳期的妈妈，可以尝试吃一些保养品，具体的产品我也不在这里推荐了，因为咱们每个人的体质都有蛮大的差别，我身边几个小伙伴都是吃葡萄籽睡得特别好，我自己吃了一次居然过敏了，所以内服要谨慎，外用可以试试精油香薰，不过要特别注意，建议不要跟宝宝同房使用精油香薰，有一些孩子会对香薰特别敏感，用得不对会造成孩子的呼吸道问题。假如你的睡眠情况已经差到严重影响生活质量了，就一定要去求助医生，还是那句话，要处理，不要忍不要熬。

睡眠问题过后我们要面对的是如何提高身体代谢，这里必须要承认，有一些人的体质就是代谢较为缓慢的，生过孩子之后就会更加明显。提高代谢能力有一条必经之路，就是运动。哺乳期内以及刚刚生好宝宝的妈妈们，不建议强度太高太大的运动，瑜珈是个不错的选择，快走也是很有效的，有运动基础的妈妈们就无所谓你选什么了，要提醒的是不要过度过量的运动就可以了。

身体的代谢靠运动来帮助提升，那么皮肤的代谢我们可以给予什么样的帮助呢？我个人建议是每周两次左右的按摩。面部按摩我觉得不需要太复杂，你拿出追剧或者泡脚的时间就可以做。刚刚生过宝宝的妈妈或者是皮肤比较敏感的妈妈要严格的控制时间，从每次2-3分钟开始尝试，因为这类皮肤状态比较脆弱，耐受力差，所以手法要轻柔。

像是普通状态或者是经常做全套皮肤护理的妈妈们，可以把按摩时间延长到十至十五分钟，手法很简单，：第一步：面部按摩和额头轻轻打圈，以不拉扯皮肤为宜，额头可以从眉心位置向太阳穴位置打圈按摩；因为太繁复的手法我相信大部分人都不太记得住，记不住就自然不爱弄了，所以我一般选最简单的，打圈按摩。

第二步眼部按摩眼睛周围是轻轻点按，不是搓，不是揉，是点按，用指腹的位置一压一压的，顺序是从眼头到眼尾的方向，上下都要按压到。

第三步是下巴的位置，可以两手从下巴尖的位置，向耳根位置轻推，这个手法有消水肿和促进淋巴循环的作用。这一套手法很简单容易记住，坚持起来也不困难。

因为我的皮肤偏干，所以我秋冬天爱用按摩油，春夏喜欢按摩膏，推荐两个好用的产品一起剁手呀？按摩油我个人比较爱用的是kosmea蔻诗美的玫瑰果油，和trilogy趣乐活的玫瑰果油，这俩都是澳洲品牌我给的也是音译的中文名，方便大家搜索，我觉得很好用，足够润泽但又不油腻，按摩之后皮肤非常软嫩，尤其是kosmea名气虽然没有T家的大，但是效果真是不错，每周按摩个两三次，皮肤会有明显的提升。

我建议用按摩油的小姐妹，在按摩之前要给皮肤拍多一些保湿水，让角层，喝饱了水再开始按摩，效果会更好，不要干巴巴的就开始在那里按，效果会打折哈！

按摩膏的话我个人喜欢CPB和suqqu家的，这两个我是穿插着用，拿到谁就用谁，CPB的按摩膏认真用下来脸色暗黄会有明显的改善，但是洗的时候有点费劲，要特别注意洗干净，不然容易长粉刺，SUQQU家的按摩膏主打是瘦脸，其实瘦脸的原理并不是消脂肪，而是加快面部代谢，让皮肤紧致，并且消除浮肿，真的非常适合产后婆婆脸，所以大家特别推荐哈，不要犯懒，按摩加上，代谢自然就慢慢恢复了。

最后来说色素沉积的问题，如果你在先前已经把睡眠和代谢问题捞起来认真对待了，那么相信这个色素沉积问题就已经被你攻克一大半了。色素沉积会带来脸色发黑，所以很多人首先想到就是美白。这个思路虽然不准确，也不算是错误，人的皮肤会一直不停分泌黑色素，除了等待它代谢掉，我们还可以进行一些人为的干扰，比如减缓黑色素的形成。

这里要把成分提一下，美白成分有蛮多的，比如最常用的维C，还有烟酰胺，果酸，曲酸对苯二酚之类的，我个人建议如果是刚生完宝宝的妈妈，最好从比较温和的维C衍生物开始用，不要上来就下狠手，会过敏，如果是强壮健康的皮肤就比较随便去选择了。但是还是要提醒一下，生过宝宝之后皮肤会有很多细微的改变，真的不要以为你以前皮肤抗造，生完了还是那么抗造，买美白产品的时候最好先试用。

比较敏感脆弱的时期我个人比较喜欢用欧缇丽的葡萄籽美白精华，成分用到了葡萄素，很温和水润，美白效果比较微弱但是提亮的效果很不错，理肤泉家的一款淡斑精华我也很喜欢，主要美白的成分用到了烟酰胺，但是因为里面有不少水杨酸的添加，我不是太敢每天猛擦，都是局部用在额头和下巴。还有一个雅顿白手套，也很好用，如果你不讨厌硅感的话，还是比较推荐的。

皮肤状态不敏感的情况下，就真的是选择多欢乐多了，比如POLA宝丽的CXSX和SCX的两支精华，我搭配着用过，美白效果也好，提亮效果也很

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棒，黛珂的美白精华也是个好用的东西，但是我觉得刺激，成分用到了曲酸，有感光，所以晚上用，不建议敏感的人用。杜克色修PLUS版的精华也是我常备物，同样也是不建议敏感的人上来就抹这个，它用到了曲酸、维C和熊果苷三种主打成分，对于皮肤状态不稳定的人来说有一点刺激，但效果是真的很棒啦！

今天想跟小姐妹们分享的内容就这么多，希望你能从中得到一点启发，真正明确造成脸色黑黄的原因是什么，并且能够总结出最适合你的护理方案，让这种暗淡的脸色快快的走开。也欢迎大家来分享你是怎么对抗产后皮肤晦涩的！

本期爱用物总结：

KOSMEA玫瑰果油

Trilogy玫瑰果油

CPB按摩膏

SUQQU按摩膏

欧缇丽葡萄籽美白精华

雅顿白手套

POLASX精华

POLACX精华

杜克色修PLUS版精华

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