席越沟通课_第 7 节温柔沟通什么大事小事都敌不过温柔第2页_有书

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也就是说，有些人生来就比较温柔，但更重要的是，人可以通过后天自主的选择做一个温柔的人。

那么，一个温柔的人到底是什么样的呢？

如果用心理学的语言来描述的话，温柔沟通有三大特点：

第一更好的冲动控制的能力：因为夫妻太熟悉，很多时候会因为鸡毛蒜皮就大吵大闹，养成温柔沟通，就是积极控制自己易燃易爆炸、冲动的能力。

第二情绪调节能力：即便再生气也要表现出语气温柔，口气友好，对别人体贴，为别人着想，不会让别人难堪，既保留别人的自尊，也得到别人对自己的尊重。

第三对自己变化的感受有更好的觉察：沟通就是内观自己，外观他人，可以明显觉察到自己传达的善意获得回报，就像春风吹、阳光照。

因此，温柔沟通，明显更有能力解决婚姻困境。

二、错误的温柔：乖顺、被动或者无力

温柔沟通不是说话小声，而是乖顺、被动或者无力。

温柔沟通不仅仅是说话轻柔、举止礼貌那么简单。

它首先来源于一个人内心的动机。

很多时候，我们都是开启着自保防御的状态，比起想着「我能做什么让自己和他人感受更好」，我们更多是想着「我能做什么避免他人伤害到我」，行为也就自然受到了影响。

夫妻关系中，我们常常试图通过愤怒、指责、歧视来获得暂时性的掌控感，迫不及待地伤害对方，以避免自己成为被伤害的那一方，但往往适得其反。

温柔沟通，在情绪控制好的情况下，考虑如何让对方舒适并能接受。

三、温柔沟通法：Soften语气训练

Soften，中文意思是「软化」。语气的soften核心关键词就是舒适度。就是让人听起来很舒服，有一句话叫做「沟通让双方舒服的程度，最终决定了你的人生的高度」。虽然有点夸张，但却非常有道理。

语气的soften主要有四种形式：陈述语气、祈使语气、感叹语气、疑问语气。

●陈述语气：客观陈述事实，不包含强烈情感。温柔沟通时注意语气温和。

●祈使语气：是表达直接命令或请求的语气。温柔沟通时候，把那种强行传达感软化。

●感叹语气：对事物、行为表示赞赏或否定，有强烈肯定或否定的情感色彩。温柔表达更加柔和与真挚。

●疑问语气：对事物表达疑问、反问，表达认可或反对。

四、总结

如果你希望拥有温柔沟通的力量，首先你需要让自己的内心，由衷地更关心爱人，也关心自己，用一种友爱，而不是防御的态度生活。

五、彩蛋

温柔沟通，哪些情境也适用？在职场上也是需要Soften的。

例如疑问语气：

甲：总监，你觉得这样做合理吗？加班1小时，奖励30元钱，迟到5分钟，罚款90元，这合理吗？

例如感叹语气：

甲：总监，加班制度这样规定，是让大家逃避加班啊，毕竟谁也不想因为加班导致迟到亏60啊。你说呢？

席：温柔沟通是婚姻越来越幸福、越来越甜蜜的最简单、高效的方法。你不妨多试试？

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