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第 6 节 自控力差的人如何自救（第1页）

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不熬鸡汤，说点真实有用的。好几个朋友说我好自律，对自己太狠了！

但是，在此之前，我是重度拖延症者，做事拖拖拉拉，效率极低。注意力也很难集中，本来是上网找点资料，不知不觉就刷起了微博、微信。

现在，我的一天过的忙碌而充实。

早上自觉早起，阅读一小时，然后进入紧张而忙碌的工作状态。碎片化时间刷刷知乎，晚上有空去健身房健身，一周3-4次。回到家还会学习一会，晚上11点准时复盘，总结一天的得失。

这样的状态我持续了两年多，人生也因此发生了彻底的变化，从一个颓废的底层青年，转行为自媒体小编，然后成为公司的产品经理，接着辞职做自由职业者，现在又成为一家公司的创始人。

优秀始于自律，我深刻的认同并践行这句话。

如果整天沉迷手机，毫无节制的熬夜、贪恋美食，这样的人生就像「豆腐渣工程」一样，很容易坍塌。

就像这位读者一样：

而始终保持自律的人生，就像指数一样，人生不断处于上扬状态。

所以，如果你也想变自律，那么一定要耐心的看完这篇文章。

一、自律的几个误区

首先和大家聊聊自律的误区，这些误区会让你进入自律的死胡同，耗费大量的时间精力。

1、自律不是完美主义

很多人觉得，自律就应该做到极致，每天早睡早起、坚持阅读、不刷剧不玩游戏，不吃高热量食物，中间不能出现一丝纰漏。

否则，就是不自律。

只能说，能做到固然好，但大多数人是做不到的，尤其是刚开始的时候，你从「放养」的状态一下子想转变为极度自律。

这么大的转变幅度，我敢说几乎没人能做到。

问题正是出在这里，许多人因为一两次的拖延、偷懒，就开始自我否定，觉得自己太差劲、烂泥扶不上墙。

当这种负面情绪越积越多，就会给大脑施加压力，最后发展为破罐子破摔。

总是静不下心看书——算了不看了；因为刷剧耽误了去图书馆学习——反正都延误了，继续刷吧；玩王者到凌晨，被强制下线——都已经这么晚了，再看看小说吧。

所以，当你因为偷懒贪玩而耽误了正事，不要去否定、苛责自己，从而放弃自律。

最好的办法，就是利用好余下的时间，能做多少做多少。

2、陷入道德许可效应

自律，还需要警惕另外一个误区。

有些人在学习一小时后，觉得自己做了一件光荣的事，应该得到补偿。所以奖励自己刷半小时抖音，玩几把王者。

本来只是玩半小时，结果却陷入其中无法自拔。

还有些人，去了两天健身房，非常有成就感，这个时候，吃一顿烧烤竟然毫无心理负担。

《自控力》中提到，这是道德许可效应。

心理学家调查了那些纵容自己的人，他们认为自己一直很自控，没有罪恶感，认为自己理应得到奖励，正是这种补偿的心理使人堕落！

啊啊啊，太真实了有没有。

我以前正是这样，看了一个小时的书，成就感满满。

看到自己这么努力，于是我告诉自己，这时候玩王者是理所应当的，结果，整个一天我都在玩游戏······

同样，当我们取得一些成绩的时候，这时大脑告诉你：

「这段时间辛苦了，应该好好休息」。

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