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第 10 节 情绪稳定是一个人的顶级魅力（第1页）

（）

「第5次了，我以为我们可以结婚的，结果又被甩了！为什么每次恋爱都是我被甩？我是真的不适合恋爱吗？还是我压根不配被爱？」

西西无比沮丧的发出她人生的呐喊。

成年人的崩溃，往往就是从「被拒绝」开始。

每天一睁眼，脑海就会浮现各种各样拒绝的场景。

申请社团没有通过；同学聚会唯独落下你；面试被拒；被同事挤对；升职希望落空；鼓起勇气表白却被发好人卡；说好的群聊却被踢出......

被拒绝时，有的人感到被否定，有的感到被冷落，有的感到被冒犯，有的感到被排斥……

被拒绝会带来千百种感受，绝大部分都让人感觉很！受！伤！

许多人为了避免这种受伤的感觉，还没发出邀请，还没说出自己的意见，还没告白，还没……

就已经阻止了自己蠢蠢欲动的欲望，屏蔽了自己的需求，删掉了将要发出的短信…….

01

情绪稳定第一课：接受拒绝

当我们满心期待或者信心满满以为会成功，不会或是不应该被拒绝时，突如其来的拒绝会给我们带来4种心理创伤：

1）挥之不去的内心痛苦

我们应该体会过，鼓起勇气很有礼貌跟陌生人打招呼，而对方没有回应。

心情立马变得很失落，觉得无所适从。

可以想象这种简单的拒绝，都会引起尖锐的情绪痛苦，使得我们情绪低落甚至自尊下降。

更别说，被约会对象拒绝、被解雇或者发现我们的朋友背着我们见面的时候，这种真正意义上的拒绝，给我们的情绪带来严重的伤害。

因此，我们心理对于他人的拒绝的在意程度，往往超过我们的想象。

2）引发愤怒和攻击性的冲动

拒绝往往引发愤怒，让我们有攻击性的冲动。

很常见的夫妻或是情侣之间，会因为拒绝接受伴侣的意见，而大打出手。

通过砸东西，摔东西，甚至家暴来发泄自己被拒绝的愤怒，特别是在那些拒绝我们的人面前做这些事。

所以，被拒绝也是伴侣间暴力行为的很大诱因。

在日常生活中，即便再无关紧要的拒绝，也会导致最具攻击性的举动。

如果反复遭到严重的拒绝，产生的心理创伤没有得到及时的发现与治疗，就会迅速蔓延到整个心理状态，对一个人的精神健康构成严重的威胁和损害。

比如，像自杀或是报复拒绝自己的人等自我伤害和攻击性的行为。

现实生活中很多的例子，比如，表白被拒绝的陶汝坤，在放学之后尾随在周岩身后，将一瓶液体泼到了周岩身上，而后点燃了火机。后来周岩被送到了医院，抢救了七天七夜才终于保住了性命，但却已经毁容了。

我们会发现拒绝和攻击行为之间的联系是强有力的。

所以，必须认识到拒绝可能导致的痛苦。

这样不仅有助于我们纠正和规范自身的行为，还能让自己警惕，被拒绝的对象可能会对我们使用暴力。

3）自尊水平和自我价值感轻易就被动摇

经历深刻或反复的拒绝，对我们的自尊极其有害。

仅仅是回忆起过去曾经遭受的拒绝，也足以让你的自我价值感暂时下降，自尊也会随之降低。

在面对拒绝时，我们可能轻而易举就产生了「我真没用」一类的想法和体验。

很多人都会过分地把「ta人对我的价值评判」与「我的价值」交织在一起。

当我们把自己的价值与被拒绝捆绑在一起，被拒绝就意味着对自尊水平的贬低，犹如在伤口上撒盐。

4）对归属感的伤害

我们的自尊心之所以如此脆弱，其中一个原因是，人类的基本需要之一，就是要感受到被他人接受。

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