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第 9 节 职场倦怠症 被工作搞得身心俱疲我该如何重启自己（第2页）

第五，对人际关系等处理上缺乏必要的手段。

人际关系的相处是否得当，是一个人是否进入倦怠期关键指标。

试想，当你身边同事对你不太友善时，当你的领导屡次批评你时，低头不见抬头见，此刻，你心理状态将何去何从？尤其是，如果未见改善情况下，一般人选择抵触领导、抵触同事、抵触工作。

无论是客观原因还是主观原因，都为对症下药提供了依据。

3.如何缓解我们的倦怠心态，进而缓解职场倦怠症状？

我有四点建议。

第一，专业导向法。.

著名教育学家陶行知曾说过：「惟其学而不厌才能诲人不倦；如果天天卖旧货，索然无味，要想教师生活不感觉到疲倦是很困难的。」

重复工作、缺乏足够的敏感度、缺乏兴趣都可能导致职场倦怠。因为没有成就感，所以，必须要找到你擅长的领域，用专业导向去改变自己，及时更新你的观点和知识体系。正如畅销书作家罗尔夫·多贝里所言：「石器时代的人只有作为全才才能生存，专家是活不下来的，然后再一万年后的今天，情况却恰恰相反：人们只有作为专家才能生存下来，全才反而没有机会。」随着你的专业度提升，你的自信将让你化解很多你看似很难的问题。比如，职业的认同感，经济利益获得，心态的变化，个人IP的打造。

如何提升个人专业能力？一是要调整心态迎接挑战，成长性思维、绿灯思维都能助力职场的成长；二是要不断深度充电学习，关注专业前沿，保持思维活跃性，避免那些没有意义的社交行动；提升职场竞争力；三是将实践与理论结合，及时总结专业知识，采用授课分享等方式提升专业理解能力及知名度，并在授课分享中获得正向反馈，补充知识体系。提升个人专业能力，打造职业资本，可让你在遭遇职场危机时，潇洒面对，从容迎接。。

第二，时间导向法。

不管是与别人横向比较、还是与自己纵向相比，付出与得到之间的失去平衡，这样导致倦怠，归根结底是时间观出了问题。实际上，职业发展规划并非一次或者一天可以完成的。职场倦怠者眼中仅看眼前的利益和一时的无力感，这些拉低他的成就和格局。对于大部分人而言，当下这点事，等事后回想起来根本就不是事。从整个生涯去看得失，在倦怠来临时，自问在过去发生那么多事，倦怠对自己有帮助吗？拉长职业生涯，你会发现，偶尔打盹可以，该清醒必须清醒，打开大门，出门战斗。

第三，目标导向法。

以色列精神分析学家卡罗·斯特伦格认为，「更加现实的目标，比较适合职场人改变职场倦怠」。诺贝尔奖获得者丹尼尔·卡尼曼认为，「难以完成的目标，是催生不满的良方」。

马拉松赛是测验体力和耐力的运动，只有身体素质好又有耐性的人才有望夺冠，爆发力和速度都是次要因素。1984年，东京国际马拉松邀请赛中，一位名不见经传的山田本一得了世界冠军，很多人都质疑他的成绩；1986年，意大利国际马拉松邀请赛中，山田本一又摘取冠军的桂冠。

山田本一又是怎样获得成功的呢?在接受采访中他这样说：每次比赛前，我都要乘车把比赛的路线仔细看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来，比如第一个标志是一棵大树，第二个标志是银行，第三个标志是一座红房子…这样一直画到比赛的终点。比赛开始

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后，我就以百米的速度奋力冲向第一个目标，等到达到第一目标后，又以同样速度向第二个目标冲去。40多公里的赛程就被我分解成这么几个小目标轻松跑完了。山田本一成功的奥秘就在于将最终目标分成几个小目标，在每一个小目标中以最饱满的激情和动力来完成，从而达到最后的胜利。

如上文所讲，目标实现不了容易引发职业倦怠。我们在焦虑症心态中也提到类似内容，希望有一个目标，一个可控的、可实现的量化目标，来建立有效的期望值系统。如山田本一一样，学习分解你的目标。现在，我每年为自己设定一个目标，通过努力去实现，就倍有成就感，这样也缓解了我的一些职场倦怠。

第四，环境导向法。

自我内部的压力和外在环境易引发职业倦怠。其中，外在环境属客观原因，对环境的适应和调整可解决这问题，比如换岗位，换换感觉，角色互换，开展一系列的流程优化，形成一定的进阶目标，优化管理措施等方面都可以算是环境改变。还有人文环境的变化也将对大家有所帮助。良好的组织氛围和人际关系，可以打破倦怠，防止蔓延。

索尼公司创始人盛田昭夫鼓励员工内部跳槽就是一种降低职场倦怠的做法，他鼓励在索尼公司部门与部门之间互相「招聘人才」。与此同时，盛田昭夫还要求人力资源部，原则上每两年就要帮员工调换一次岗位，尤其要安排好那些干劲十足、精力旺盛且具有一定创新能力的员工。这两项举措一经推出激发了员工活力，也缓解了员工一直呆在一个岗位的倦怠。

下面回顾下，「职场倦怠症」是一种消极心态，也是一种能量枯竭的表现。不仅老员工是发生此类症状的重灾群体，而且新员工也出现苗头，有想要的得不到、攀比心理在作祟、生活压力巨大、对工作本身缺乏了兴趣、对人际关系等处理上缺乏必要的手段等五方面原因导致倦怠症的问题。如何减少倦怠或者重启自己，可以从专业导向法、时间导向法、目标导向法、环境导向法四个方面尝试去改变。

正如著名作家毕淑敏女士说过，「疲倦是一种淡淡的腐蚀剂，当它无色无嗅地积聚着，潜移默化地浸泡着我们的神经，意志的酥软就发生了」。但是「疲倦是可以战胜的，法宝就是珍爱我们自己」。希望每个职场人都珍爱自己、战胜疲惫。备案号:YXX1PBnZnont3zd31vHrE9B

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